Эти причины заставят вас есть рыбу каждый день

 Эти причины заставят вас есть рыбу каждый день



От лосося до сардин, от атлантической сельди до атлантической скумбрии, есть множество преимущес.

Богатая белком, витаминами и минералами, рыба также является низкокалорийной пищей с нулевым содержанием углеводов, наполненной полиненасыщенными жирными кислотами, типом полезного жира, который подпадает под категорию основных питательных веществ.

Защищает сердце

Тобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, достаточно употреблять еженедельно. Ученые отмечают, что людям, которые едят рыбу регулярно, можно не опасаться сердечного приступа.

А если у человека уже диагностировано заболевание сердечно-сосудистой системы, то вероятность инсульта при регулярном употреблении рыбы снижается в разы.

Medical equipment is not only a small part of the body, but it is also made of non-stick materials: лосось, сардины, форель.

Прогоняет депрессию

Исследования показывают, что насыщение организма Омега-3 и здоровье мозга между собой взаимосвязан. Регулярное употребление рыбы значительно снижает проявление депрессивных состояний.

Данный факт подтверждают и жители Тайваня, Гонконга, Японии, которые едят много рыбы – там уровене.

Здоровье мозга

Самое полезное вещество в рыбе – это Омега-3, которая обладает сильными противовоспалительными свойствами, помогает восстановить мозг после повреждений, бережет мозг от старения. А еще Омега-3 помогает организму бороться с токсинами, которые содержатся в загрязнениях окружающе.

Убирает воспаление суставов

Исследование показало, что употребление рыбы два-три раза в неделю при ревматоидном артрите снин. У людей, которые употребляют рыбу пару раз в месяц, таких результатов замечено не было.

Улучшает сон

Регулярное употребление рыбы помогает нормализовать сон. Ченые связывают это с высоким содержанием DHA и EPA, которые сильно влияют на качество и продолжительна. Омега3 может влиять на высвобождение мелатонина и это помогает улучшить сон.

Для этого стоит есть рыбу не менее трех раз в неделю и отдавать предпочтение лососю.





Source link

Related post