Самые полезные овощи в мире – что нужно есть каждый день

 Самые полезные овощи в мире – что нужно есть каждый день


Топ-5 овощей, названных учеными и экспертами-диетологами самыми полезными на Земле, приведены в повет.

Пинат

Та зелень, однолетнее травянистое растение, имеет впечатляющий состав питательных веществ. Одна чашка (30 граммов) сырого шпината обеспечивает 56% ежедневных потребностей человека в витамине А плюс всю суточную потребность в витамине К, всего за 7 калорий.

Также шпинат богат антиоксидантами, которые помогают снизить риск хронических заболеваний.

Как показало одно исследование, темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, богаты бета-каротином и лютеином, двумя типами антиоксидантов, которые связаны со снижением риска развития рака. Также ученые еще в 2015 году выяснили, что употребление шпината может быть полезным для здоровья серда серда

5 самых полезных овощей на планете, которые вы должны есть каждый день

(Пинат (photo: pixabay.com)

Морковь

Морковка содержит бета-каротин, антиоксидант, который придает популярному овощу ярко-оранжевый.

Одно из исследований показало, что с каждой порцией моркови в неделю риск развития рака простаты у у ун. По результатам другого исследования, употребление моркови также может снизить риск рака лекких у ущ.

Морковь также богата витамином С, витамином К и калием.

5 самых полезных овощей на планете, которые вы должны есть каждый день

Морковь (photo: pixabay.com/jackmac34)

Broccoli

Брокколи относится к семейству крестоцветных овощей, и богато серосодержащим растительным соединением – глюкозинолат, а также сульфорафаном – его побочным продуктом.

Сульфорафан имеет важное значение, поскольку обладает защитным действием против рака.

Впотребление в пищу брокколи также может помочь предотвратить другие виды хронических заболеваний.

Помимо способности предотвращать болезни, брокколи также богата питательными веществами. Одна чашка (91 грамм) сырой брокколи обеспечивает 116% суточной потребности в витамине К, 135% суточной потребности в витамине С, а также достаточное количество фолиевой кислоты, марганца и калия.

5 самых полезных овощей на планете, которые вы должны есть каждый день

Broccoli (photo: instagram.com/biotorium)

Чеснок

Иеснок использовали в качестве лекарственного растения еще в древние времена в Китае и Египте.

Основным активным соединением в чесноке является аллицин, растительное соединение, которое в значительной степени отвечает за различные преимущества чеснока для здоровья.

Несколько исследований показали, что чеснок может регулировать уровень сахара в крови и способствовать здоровью сердца, а также может быть полезен в профилактике рака.

5 самых полезных овощей на планете, которые вы должны есть каждый день

Чеснок (photo: freepik.com)

Брюссельская капуста

If you are looking for a product, you can buy it with the help of this product.

Также брюссельская капуста содержит кемпферол, антиоксидант, который может быть особенно эффекти

Употребление брюссельской капусты также может помочь улучшить детоксикацию, снизить риск колорак.

Кроме того, брюссельская капуста очень богата питательными веществами. Каждая порция содержит большое количество многих витаминов и минералов, включая витамин К, витамин А, витамин А,

5 самых полезных овощей на планете, которые вы должны есть каждый день

Брюссельская капуста (photo: pexels.com)





Source link

Related post