Полуфабрикаты могут быть полезными – советы врачей

 Полуфабрикаты могут быть полезными – советы врачей



Разберемся, что такое полуфабрикаты

Не все замороженное – полуфабрикат. Например, замороженный горошек или клубника, пицца, лазанья – не являются таковыми.

Полуфабрикат – продукт, который перед употреблением надо дополнительно готовить. А не просто размораживать или разогревать. –То – вареники, пельмени, зразы, котлеты, налистники и тому подобное.

То плохого в полуфабрикатах?

Продукты с тестом обычно содержат его много, а начинки мало. Тесто налистников или пельменей относится к категории “рафинированные углеводы”, потому что сдела.

Мясо в таких продуктах обычно содержит много технических жиров (маргарины с трансжирами или смеси. К тому же фарш для пельменей или котлет далеко не всегда делают из качественного мяса.

How do you do all this cool stuff?

  • Добавьте овощи, уберите майонез, и выбирайте те варианты готовой еды, где меньше теста. Нарежьте свежие помидоры или запеченную свеклу.
  • Сделайте наличие овощей приоритетом и всегда пополняйте их запасы в холодильнике.
  • Майонез в качестве соуса замените сметаной, греческим или обычным йогуртом, маслом, тертым сыром, маслом.
  • Выбирайте более здоровые опции: просто котлету, а не пельмени; сырники, а не блинчики с сыром; замороженные вишни, а не вареники с вишнями. Вишню можно съесть с йогуртом или творогом.
  • Купите замороженные овощи и приготовьте их. Добавить питательности можно благодаря творогу и каше к овощам.
  • Используйте пряности. Полуфабрикаты готовят практически без них, чтобы вкус был универсальным. Ерный перец, орегано, тимьян, молотый кориандр пойдут на пользу.





Source link

Related post